Зачем нам сон, и сколько должен спать ребенок?
Сон жизненно необходим человеку в любом возрасте, однако именно для правильного развития детей он имеет большое значение.
Когда дети спят столько, сколько требуется, они становятся здоровее и спокойнее. Организм ребенка продолжает расти и развиваться. Развивается не только тело, но и мозг, который так важен для учебы. Большое количество энергии тратится именно на это. Польза хорошего сна для детей заключается также в ускорении процессов очистки клеток головного мозга от продуктов распада. Сон жизненно важен для того, чтобы восстанавливать силы и сохранять психическое здоровье. Во время сна мозг обрабатывает всю информацию и впечатления, которые ребенок получает в огромном количестве в течение дня. Здоровый сон снижает риск возникновения
травмы из-за неосторожности, потери внимания или координации. Даже полчаса дополнительного сна ночью способны улучшить детское настроение и повысить успеваемость. Умственные способности начинают развиваться прямо с рождения. За первые годы жизни ребёнок получает очень много информации и навыков, как никогда.
Малыши, которые в первые месяцы жизни спят крепко и хорошо, быстрее начинают говорить и активно пополняют свой словарный запас. Если ребенок мало спит, это приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и скорости обработки информации. Также могут появляться перепады на строения, раздражительность, плаксивость, обидчивость. Недостаток сна влияет на успеваемость и настроение, повышает уровень стресса и риск развития депрессии.
Так сколько же должен спать ребенок? Ребенок должен спать столько, чтобы утром он просыпался в одно и то же время, был в хорошем настроении, активным, не сонным и не раздражительным. Если ребенок просыпается именно так, значит, сна ему достаточно. У каждого ребёнка есть своя индивидуальная норма сна, которая может незначительно отличаться от рекомендуемой возрастной нормы. Чем старше становится ребенок, тем меньше времени на восстановление ему требуется. Для новорожденных это около 17 часов сна. В возрасте 6 месяцев - около 14 часов, в 12 месяцев - порядка 13 часов. Младшим школьникам требуется 10-11 часов.
В подростковом возрасте организму необходимо около девяти часов сна, чтобы нормально функционировать. Оптимально ложиться спать в 9 часов вечера. Это позволит набрать необходимое количество сна даже при довольно ранних подъёмах. Таким образом, сон играет важную роль в жизни детей, которую нельзя будет восполнить в будущем. А. Табардак, врач по медицинской профилактике БУ "Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины"
Когда дети спят столько, сколько требуется, они становятся здоровее и спокойнее. Организм ребенка продолжает расти и развиваться. Развивается не только тело, но и мозг, который так важен для учебы. Большое количество энергии тратится именно на это. Польза хорошего сна для детей заключается также в ускорении процессов очистки клеток головного мозга от продуктов распада. Сон жизненно важен для того, чтобы восстанавливать силы и сохранять психическое здоровье. Во время сна мозг обрабатывает всю информацию и впечатления, которые ребенок получает в огромном количестве в течение дня. Здоровый сон снижает риск возникновения
травмы из-за неосторожности, потери внимания или координации. Даже полчаса дополнительного сна ночью способны улучшить детское настроение и повысить успеваемость. Умственные способности начинают развиваться прямо с рождения. За первые годы жизни ребёнок получает очень много информации и навыков, как никогда.
Малыши, которые в первые месяцы жизни спят крепко и хорошо, быстрее начинают говорить и активно пополняют свой словарный запас. Если ребенок мало спит, это приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и скорости обработки информации. Также могут появляться перепады на строения, раздражительность, плаксивость, обидчивость. Недостаток сна влияет на успеваемость и настроение, повышает уровень стресса и риск развития депрессии.
Так сколько же должен спать ребенок? Ребенок должен спать столько, чтобы утром он просыпался в одно и то же время, был в хорошем настроении, активным, не сонным и не раздражительным. Если ребенок просыпается именно так, значит, сна ему достаточно. У каждого ребёнка есть своя индивидуальная норма сна, которая может незначительно отличаться от рекомендуемой возрастной нормы. Чем старше становится ребенок, тем меньше времени на восстановление ему требуется. Для новорожденных это около 17 часов сна. В возрасте 6 месяцев - около 14 часов, в 12 месяцев - порядка 13 часов. Младшим школьникам требуется 10-11 часов.
В подростковом возрасте организму необходимо около девяти часов сна, чтобы нормально функционировать. Оптимально ложиться спать в 9 часов вечера. Это позволит набрать необходимое количество сна даже при довольно ранних подъёмах. Таким образом, сон играет важную роль в жизни детей, которую нельзя будет восполнить в будущем. А. Табардак, врач по медицинской профилактике БУ "Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины"
