Встречаем весну полезными привычками
Уж тает снег, бегут ручьи… Всё живое на планете радуется весне - самому прекрасному времени года.
С наступлением тепла мы начинаем пробуждаться, хочется новизны. Иногда организму непривычны резкие смены погоды, он начинает болеть.
Как действовать и быстрее влиться в весенний период с бодрым самочувствием?
1. Просыпайтесь, не спеша. Проснувшись, вставайте потихоньку, без резкого надрыва, чтобы не нанести ущерб здоровью. Поднимайтесь по звонку будильника, никаких “еще 5 минут”, так мозг проще включится.
2. Рационально используйте время, планируйте свой день. Лучше встать пораньше, не спеша собираться, чтобы тело не находилось в состоянии стресса. Выпейте чашечку травяного чая, потом занимайтесь делами.
3. Делайте утреннюю разминку каждый день. Утренняя зарядка приводит мышцы в тонус и заряжает организм бодростью на весь день. Кто не любит разминаться, может делать это в кровати. 10 минут физических упражнений избавят от состояния постоянной сонливости. Если зимой из-за погоды не хочется никуда идти, ничего делать и лишний часик можно полежать на диванчике, то весной лучше каждую свободную минуту разминать свое тело, ходить на прогулки, играть в активные игры. От такого образа жизни тело быстро проснется после зимы.
4. Принимайте прохладный душ утром. Для того чтобы организм быстрее проснулся и стал бодрым, нужно принимать прохладный душ утром. Зимой такую процедуру делать не хочется, так как на улице холодно, а весной - уже теплее. Да и вообще такая процедура не повредит здоровью.
5. Готовьте одежду и все нужные вещи с вечера. Утром спокойно оденетесь и отправитесь по делам. В противном случае вынужденный поиск приведёт к нежелательному стрессу и суете, создаст нерабочее настроение.
6. Всегда завтракайте! Качественный и сытный завтрак - залог хорошего дня. Утренний прием пищи должен быть не только вкусный, но и полезный. Делайте упор на продукты, содержащие большое количество витамина С. Он обеспечит вам хорошее состояние иммунитета, вы станете бодрее, будет много энергии, появится желание что-то делать, творить. Его много в шиповнике, луке, облепихе, черной смородине. Эти продукты можно кушать не только в их естественном виде, но и в форме морсов, соков, настоев, компотов. Важно не переусердствовать – избыток витаминов, как и их недостаток, отрицательно влияет на общее самочувствие и здоровье.
7. Отдыхайте после работы. Многие, особенно женщины, приходя с работы, берутся за домашние дела, не давая организму перестроиться и отдохнуть. Так делать нельзя, потому что «изнашивается» организм. Придя с работы, полежите и просто расслабьтесь хотя бы на 10–20 минут. Затем начинайте заниматься нужными делами, но делая перерывы, каждый час по 5–10 минут. При наличии таких перерывов к вечеру вы будете не такими уставшими и сможете сделать объем работы больше. А весна требует много работы дома и над собой.
Простые правила, но при регулярном повторении, они преображают и меняют жизнь.
