Стресс и подросток
Стресс – это физиологическая реакция организма на ту или иную ситуацию. Он очень важен для выживания, поскольку помогает мобилизовать все жизненные показатели, открыть тайные резервы, о которых раньше человек даже не предполагал. Стресс заставляет думать, двигаться вперед, добиваться новых побед. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны.
Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью, если ненавидишь, то со всей злостью, если дружишь– со всей душой. А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Причиной для стресса в подростковом возрасте может быть как серьезная неприятность, так и обычная обида. Повышенная мнительность заставляет ребенка принимать на свой счет любые неприятности в школе и дома. Стресс опасен для человека, когда он становится чрезмерным, длительным, слишком частым и связан с сильными негативными эмоциями.
Указывают на воздействие стрессовых факторов на школьника: чрезмерные опасения и беспокойство по мелочам, суетливость;
ощущение взвинченности и пребывание на грани срыва;
• тревожные ожидания, страхи, эмоциональная лабильность;
• стремление к уединению;
затруднения при засыпании и прерывистый сон;
• нарушения концентрации внимания и ухудшение памяти;
• снижение самоконтроля. Рекомендации по профилактике стресса: Соблюдайте режим труда и отдыха.
• Старайтесь высыпаться и правильно питаться.
• Регулярно занимайтесь любой физической активностью или спортом. Физическая активность способствует выработке гормона эндорфина, который создаёт хорошее самочувствие и настроение, повышает устойчивость к стрессу и уверенность в себе.
• Планируйте и эффективно используйте свое время.
• Дружите с одноклассниками и со сверстниками. Овладевайте навыками общения. Почаще общайтесь с интересными людьми.
• Радуйтесь каждому своему успеху, хвалите себя.
• Научитесь видеть в неудачах свои плюсы по принципу «все, что ни делается - все к лучшему».
• Развивайте навыки саморегуляции с целью снятия напряжения. Иногда кажется, что весь мир против тебя, и ты не знаешь, кто может помочь. А можно просто позвонить! Специалисты телефона доверия помогут вам справиться с непростой жизненной ситуацией: Общероссийский единый телефон доверия для детей, подрост ков: 8-800-2000-122; телефон доверия экстренной психологической помощи Чувашии: 8-800-100-49-94. Помощь оказывается круглосуточно, анонимно, бесплатно. Помните, безвыходных ситуаций не бывает!
Лариса Агеева. БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины».
Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью, если ненавидишь, то со всей злостью, если дружишь– со всей душой. А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Причиной для стресса в подростковом возрасте может быть как серьезная неприятность, так и обычная обида. Повышенная мнительность заставляет ребенка принимать на свой счет любые неприятности в школе и дома. Стресс опасен для человека, когда он становится чрезмерным, длительным, слишком частым и связан с сильными негативными эмоциями.
Указывают на воздействие стрессовых факторов на школьника: чрезмерные опасения и беспокойство по мелочам, суетливость;
ощущение взвинченности и пребывание на грани срыва;
• тревожные ожидания, страхи, эмоциональная лабильность;
• стремление к уединению;
затруднения при засыпании и прерывистый сон;
• нарушения концентрации внимания и ухудшение памяти;
• снижение самоконтроля. Рекомендации по профилактике стресса: Соблюдайте режим труда и отдыха.
• Старайтесь высыпаться и правильно питаться.
• Регулярно занимайтесь любой физической активностью или спортом. Физическая активность способствует выработке гормона эндорфина, который создаёт хорошее самочувствие и настроение, повышает устойчивость к стрессу и уверенность в себе.
• Планируйте и эффективно используйте свое время.
• Дружите с одноклассниками и со сверстниками. Овладевайте навыками общения. Почаще общайтесь с интересными людьми.
• Радуйтесь каждому своему успеху, хвалите себя.
• Научитесь видеть в неудачах свои плюсы по принципу «все, что ни делается - все к лучшему».
• Развивайте навыки саморегуляции с целью снятия напряжения. Иногда кажется, что весь мир против тебя, и ты не знаешь, кто может помочь. А можно просто позвонить! Специалисты телефона доверия помогут вам справиться с непростой жизненной ситуацией: Общероссийский единый телефон доверия для детей, подрост ков: 8-800-2000-122; телефон доверия экстренной психологической помощи Чувашии: 8-800-100-49-94. Помощь оказывается круглосуточно, анонимно, бесплатно. Помните, безвыходных ситуаций не бывает!
Лариса Агеева. БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины».
