Психолог рекомендует
Пандемия нарушила обычный уклад жизни большей части населения. Минимум контактов с окружающими, дистанционное обучение, удалённая работа и т.д. могут негативно сказаться на здоровье, взаимоотношениях с близкими и окружающими людьми.
Чтобы этого избежать, медицинский психолог Цивильской центральной районной больницы Павел Абрамов рекомендует:
n больше времени уделять совместному времяпрепровождению с членами семьи. Дети более восприимчивы к любым изменениям, поэтому в нынешней ситуации, когда приходится большую часть времени проводить дома, они могут быть более активными и агрессивными. Копируют дети такое поведение от своих родителей. Поэтому взрослым нужно подавать пример детям своим поведением. Это возможно посредством приобщения детей к повседневной деятельности через игры, что поможет еще и снять внутреннее напряжение как взрослого, так и ребенка. Чаще обычного в подобный период ребенок нуждается в тактильном контакте (объятия, поглаживания), участии родителя в совместной деятельности (рисование, конструирование, чтение, просмотр мультфильма, изучение нового, поощрение за достижения и т.п.). Для детей школьного возраста при дистанционном обучении необходимо поддерживать обычный для школьника ритм (чередовать умственную, физическую деятельность с отдыхом по времени соответствующим школьным интервалам времени, в т.ч. и прием пищи). То же самое касается и общения с людьми пожилого возраста, проживающими совместно. Всё это благоприятно сказывается и на иммунитете всех членов семьи;
n не менять привычный режим дня. При нахождении "в четырех стенах" продолжительное время некоторые люди перестают придерживаться привычного режима дня, что впоследствии может негативно отразиться на самочувствии. Время пробуждения и отхода ко сну, прием пищи, физические и умственные нагрузки, отдых между видами деятельности должны быть без изменений. Это помогает поддерживать здоровье на должном уровне;
n воспринимать информацию лишь от официальных источников. Нередко на интернет-ресурсах появляется недостоверная информация, изучив которую кто-то засомневается в ее достоверности, а кто-то поделится ею с близкими, что может стать причиной раздражения или панической реакции для некоторых лиц;
n помнить о личном пространстве. Время, которое необходимо каждому человеку, независимо от возраста, чтобы побыть "наедине с самим собой": для предотвращения и уменьшения возникновения конфликтов;
n поддерживать связь с родственниками и друзьями. В нынешней обстановке настоятельно рекомендуется уменьшить контакты с окружающими, но благодаря цифровым технологиям общение возможно по телефону, через различные мессенджеры (сообщения, аудио- и видеосвязь), что поможет поддерживать отношения на расстоянии;
n мыслить позитивно. Существующая необычная ситуация усиливает нашу стойкость, мужество, просветление и рост личности, помогает взглянуть на некоторые обстоятельства под другим "углом".
Чтобы этого избежать, медицинский психолог Цивильской центральной районной больницы Павел Абрамов рекомендует:
n больше времени уделять совместному времяпрепровождению с членами семьи. Дети более восприимчивы к любым изменениям, поэтому в нынешней ситуации, когда приходится большую часть времени проводить дома, они могут быть более активными и агрессивными. Копируют дети такое поведение от своих родителей. Поэтому взрослым нужно подавать пример детям своим поведением. Это возможно посредством приобщения детей к повседневной деятельности через игры, что поможет еще и снять внутреннее напряжение как взрослого, так и ребенка. Чаще обычного в подобный период ребенок нуждается в тактильном контакте (объятия, поглаживания), участии родителя в совместной деятельности (рисование, конструирование, чтение, просмотр мультфильма, изучение нового, поощрение за достижения и т.п.). Для детей школьного возраста при дистанционном обучении необходимо поддерживать обычный для школьника ритм (чередовать умственную, физическую деятельность с отдыхом по времени соответствующим школьным интервалам времени, в т.ч. и прием пищи). То же самое касается и общения с людьми пожилого возраста, проживающими совместно. Всё это благоприятно сказывается и на иммунитете всех членов семьи;
n не менять привычный режим дня. При нахождении "в четырех стенах" продолжительное время некоторые люди перестают придерживаться привычного режима дня, что впоследствии может негативно отразиться на самочувствии. Время пробуждения и отхода ко сну, прием пищи, физические и умственные нагрузки, отдых между видами деятельности должны быть без изменений. Это помогает поддерживать здоровье на должном уровне;
n воспринимать информацию лишь от официальных источников. Нередко на интернет-ресурсах появляется недостоверная информация, изучив которую кто-то засомневается в ее достоверности, а кто-то поделится ею с близкими, что может стать причиной раздражения или панической реакции для некоторых лиц;
n помнить о личном пространстве. Время, которое необходимо каждому человеку, независимо от возраста, чтобы побыть "наедине с самим собой": для предотвращения и уменьшения возникновения конфликтов;
n поддерживать связь с родственниками и друзьями. В нынешней обстановке настоятельно рекомендуется уменьшить контакты с окружающими, но благодаря цифровым технологиям общение возможно по телефону, через различные мессенджеры (сообщения, аудио- и видеосвязь), что поможет поддерживать отношения на расстоянии;
n мыслить позитивно. Существующая необычная ситуация усиливает нашу стойкость, мужество, просветление и рост личности, помогает взглянуть на некоторые обстоятельства под другим "углом".
