Продлите свою жизнь!
Советы, представленные ниже, отнимут не более 5 минут в день для своего выполнения. Следование этим советам способно позаботиться о вашем организме и сохранить здоровье на долгие годы.
• Ходите по лестнице
Это хорошая практика, которая дает нагрузку на ноги и пресс и еще прекрасно укрепит сердечно-сосудистую систему.
• Разминка для шеи
Многие любители долго посидеть за компьютером часто жалуются на боли в шее, в плечах. Возьмите в рот карандаш, пишите алфавит от А до Я в воздухе. Так вы разгрузите шею.
• Полощите горло водой с солью
Это хороший способ профилактики заболеваний. Разведите столовую ложку соли в стакане тёплой воды и два раза в день полощите горло. Вирусам будет гораздо сложнее атаковать слизистую носоглотки.
• Ешьте сырые овощи и фрукты
С возрастом мы имеем большой риск получить геморрой и другие заболевания. И за все наши потребления вредной пищи организм спасибо нам не скажет. Не пренебрегай клетчаткой!
• Разминка поясницы
Регулярно выполняйте следующее упражнение: встаньте на четвереньки, выгнитесь вверх и делайте круговые движения тазом в течение двух минут. В будущем поясница вам скажет спасибо.
• Перед сном полейте ноги
холодной водой
Так вы быстрее и крепче уснете. Также эта процедура оказывает положительное влияние на вены и капилляры на ногах. Плюс ко всему, это закалка, так можно закалиться даже быстрее, чем человек, который обливается холодной водой каждый день.
• Разбудите свои ленивые мышцы
Сядьте в самую неудобную позу и вдобавок скрючитесь, перекосите у себя все, что возможно, и продержитесь в таком виде 1 минуту. Таким способом ваши ленивые мышцы проснутся и заработают. В следующий раз примите другую позу, и чем страннее будут ваши ощущения, тем большее количество "ленивых" мышечных волокон вы задействовали.
• Упражнение для позвоночника
Прислонитесь к стене спиной, распрямите плечи и в таком состоянии отойдите от стены. Положите на голову книгу и постарайтесь с ней присесть 10 раз так, чтобы она не упала. Упражнение окажет благотворное влияние на вашу осанку и позвоночник.
• Пейте больше воды
Лучший способ оздоровления - после сна выпивать стакан воды. Вода натощак - возможность нормализовать вес и поставить барьер для целого ряда заболеваний. Улучшается работа пищеварения, стимулируется обмен веществ, запускаются многие биохимические процессы в организме.
• Отдых для глаз
Закройте глаза и прикройте их рукой, чтобы создать ощущение полной темноты. Посидите так минут 5.Также будут полезны упражнения для глаз.
• Восточная медицина
На мочке уха находится множество точек, отвечающих за жизнедеятельность органов. Массаж ушей приводит в тонус организм на весь день и полезен в целом. Поэтому не забывайте периодически пощипывать свои уши.
• Ходите по лестнице
Это хорошая практика, которая дает нагрузку на ноги и пресс и еще прекрасно укрепит сердечно-сосудистую систему.
• Разминка для шеи
Многие любители долго посидеть за компьютером часто жалуются на боли в шее, в плечах. Возьмите в рот карандаш, пишите алфавит от А до Я в воздухе. Так вы разгрузите шею.
• Полощите горло водой с солью
Это хороший способ профилактики заболеваний. Разведите столовую ложку соли в стакане тёплой воды и два раза в день полощите горло. Вирусам будет гораздо сложнее атаковать слизистую носоглотки.
• Ешьте сырые овощи и фрукты
С возрастом мы имеем большой риск получить геморрой и другие заболевания. И за все наши потребления вредной пищи организм спасибо нам не скажет. Не пренебрегай клетчаткой!
• Разминка поясницы
Регулярно выполняйте следующее упражнение: встаньте на четвереньки, выгнитесь вверх и делайте круговые движения тазом в течение двух минут. В будущем поясница вам скажет спасибо.
• Перед сном полейте ноги
холодной водой
Так вы быстрее и крепче уснете. Также эта процедура оказывает положительное влияние на вены и капилляры на ногах. Плюс ко всему, это закалка, так можно закалиться даже быстрее, чем человек, который обливается холодной водой каждый день.
• Разбудите свои ленивые мышцы
Сядьте в самую неудобную позу и вдобавок скрючитесь, перекосите у себя все, что возможно, и продержитесь в таком виде 1 минуту. Таким способом ваши ленивые мышцы проснутся и заработают. В следующий раз примите другую позу, и чем страннее будут ваши ощущения, тем большее количество "ленивых" мышечных волокон вы задействовали.
• Упражнение для позвоночника
Прислонитесь к стене спиной, распрямите плечи и в таком состоянии отойдите от стены. Положите на голову книгу и постарайтесь с ней присесть 10 раз так, чтобы она не упала. Упражнение окажет благотворное влияние на вашу осанку и позвоночник.
• Пейте больше воды
Лучший способ оздоровления - после сна выпивать стакан воды. Вода натощак - возможность нормализовать вес и поставить барьер для целого ряда заболеваний. Улучшается работа пищеварения, стимулируется обмен веществ, запускаются многие биохимические процессы в организме.
• Отдых для глаз
Закройте глаза и прикройте их рукой, чтобы создать ощущение полной темноты. Посидите так минут 5.Также будут полезны упражнения для глаз.
• Восточная медицина
На мочке уха находится множество точек, отвечающих за жизнедеятельность органов. Массаж ушей приводит в тонус организм на весь день и полезен в целом. Поэтому не забывайте периодически пощипывать свои уши.