О пользе яблок
Яблоки являются одним из самых доступных и наиболее распространенных фруктов в любое время года.
Они примерно на 80% состоят из воды, а остальная часть приходится на витамины, микроэлементы, пек тин и антиоксиданты, которые являются неоспоримым достоинством яблок. Существует выражение «Съешь одно яблоко в день, и доктор не понадобится».
Яблоко – это вкусный низкокалорийный фрукт, который идеально подходит для тех, кто заботится о своем здоровье. Благодаря высокому содержанию пектина и растительных волокон, яблоки снижают уровень холестерина в крови и помогают предотвратить развитие атеросклероза сосудов.
Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, помогает поддерживать баланс микрофлоры, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Твердая кожура яблок массирует и укрепляет десны.
Кроме этого, пище вые волокна выводят часть токсинов и аллергенов, которые попадают в организм.
Содержащиеся в яблоках антиоксиданты: флавониды и полифенолы обладают противораковым эффектом. Они связывают опасные свободные радикалы, одну из главных причин неконтролируемых клеточных изменений. А также доказано, что антиоксиданты замедляют процесс старения организма. Яблоки - это уникальный комплекс витаминов и минералов.
Помимо вита мина C, в них содержатся витамины A, К, Е и группы В, много микроэлементов (медь, цинк, хром, железо, йод, фтор, селен и др.) и макроэлементов (магний, кальций, фосфор, калий, хлор, сера). Комплекс витаминов, содержащийся в яблоках, укрепляет иммунную систему. Большая часть полезных веществ находится в кожуре и мякоти, поэтому рекомендуется есть яблоки целиком, особенно сырыми, если нет противопоказаний, как обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Важно отдавать предпочтение яблокам местных сортов. Они не подвергаются длительной транспортировке, а значит, сохраняют все витамины и полезные вещества.
Таким образом, яблоко – это не только вкусный и сочный плод, но и настоящий источник здоровья и энергии. Включайте их в свой рацион, и ваш организм будет благодарен! Елена Егорова, БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины».
Они примерно на 80% состоят из воды, а остальная часть приходится на витамины, микроэлементы, пек тин и антиоксиданты, которые являются неоспоримым достоинством яблок. Существует выражение «Съешь одно яблоко в день, и доктор не понадобится».
Яблоко – это вкусный низкокалорийный фрукт, который идеально подходит для тех, кто заботится о своем здоровье. Благодаря высокому содержанию пектина и растительных волокон, яблоки снижают уровень холестерина в крови и помогают предотвратить развитие атеросклероза сосудов.
Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, помогает поддерживать баланс микрофлоры, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Твердая кожура яблок массирует и укрепляет десны.
Кроме этого, пище вые волокна выводят часть токсинов и аллергенов, которые попадают в организм.
Содержащиеся в яблоках антиоксиданты: флавониды и полифенолы обладают противораковым эффектом. Они связывают опасные свободные радикалы, одну из главных причин неконтролируемых клеточных изменений. А также доказано, что антиоксиданты замедляют процесс старения организма. Яблоки - это уникальный комплекс витаминов и минералов.
Помимо вита мина C, в них содержатся витамины A, К, Е и группы В, много микроэлементов (медь, цинк, хром, железо, йод, фтор, селен и др.) и макроэлементов (магний, кальций, фосфор, калий, хлор, сера). Комплекс витаминов, содержащийся в яблоках, укрепляет иммунную систему. Большая часть полезных веществ находится в кожуре и мякоти, поэтому рекомендуется есть яблоки целиком, особенно сырыми, если нет противопоказаний, как обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Важно отдавать предпочтение яблокам местных сортов. Они не подвергаются длительной транспортировке, а значит, сохраняют все витамины и полезные вещества.
Таким образом, яблоко – это не только вкусный и сочный плод, но и настоящий источник здоровья и энергии. Включайте их в свой рацион, и ваш организм будет благодарен! Елена Егорова, БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины».
