Как преодолеть синдром хронической усталости
Наверное, всем знакомо ощущение безумной усталости, когда просто нет сил что-либо делать, и единственное, что хочется – упасть в кровать. Если такое чувство возникает после физической работы на дачном участке или напряженного трудового дня, то это нормально.
Человек в данной ситуации прекрасно знает, от чего именно он устал. Это состояние возникает из-за физического или психического переутомления, но после полноценного отдыха проходит.
В том случае, когда возникает состояние, сопровождающее человека длительное время и нарушающее его привычный образ жизни, можно говорить о синдроме хронической усталости.
Главный симптом этого состояния – непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее 6 месяцев. К тому же усталость присутствует даже тогда, когда человек ничего не де лает. Она сопровождает его даже после достаточного сна или отдыха.
Просыпаясь, больной уже чувствует себя уставшим.
При синдроме хронической усталости чело век становится рассеянным, невнимательным, у него снижается работоспособность, ухудшается память.
Теряется интерес ко всему происходящему. К симптомам синдрома хронической усталости можно также отнести и скачки температуры, которые продолжаются в течение долгого времени, резкую потерю веса, тахикардию, головные боли, головокружение.
Настоящие причины синдрома хронической усталости медициной до конца не изучены. Считается, что синдром хронической усталости – это болезнь больших городов, где присутствует бешеный ритм жизни, а также тех людей, чья по вседневная деятельность отличается особой ответственностью.
Хронические заболевания, вирусные инфекции (вирус Эпштейна Барр, цитомегаловирус, вирусы Коксаки), а также умственное перенапряжение и длительные стрессы также повышают шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте.
Людям из группы рис ка и тем, кто уже обнаружил у себя тревожные симптомы, нужно заняться корректировкой своего образа жизни. Первым делом необходимо нормализовать режим труда и отдыха, бодрствования и сна. Питание должно быть здоровым и сбалансированным.
Очень полезны каждодневные про гулки пешком, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, контрастный душ.
Важно найти интересное хобби, занятие по душе поможет перенаправить энергию в нужное русло, снизит уровень стресса и нервного напряжения.
В любом рабочем процессе необходимо делать короткие перерывы на отдых. Особенно это необходимо для тех, кто занят монотонной работой. И, конечно, не стоит забывать об отпуске, во время которого можно отправиться в путешествия, чтобы сменить обстановку и получить массу новых впечатлений. Если же ничего не помогает, необходимо обратиться к врачу. Елена Егорова.
Человек в данной ситуации прекрасно знает, от чего именно он устал. Это состояние возникает из-за физического или психического переутомления, но после полноценного отдыха проходит.
В том случае, когда возникает состояние, сопровождающее человека длительное время и нарушающее его привычный образ жизни, можно говорить о синдроме хронической усталости.
Главный симптом этого состояния – непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее 6 месяцев. К тому же усталость присутствует даже тогда, когда человек ничего не де лает. Она сопровождает его даже после достаточного сна или отдыха.
Просыпаясь, больной уже чувствует себя уставшим.
При синдроме хронической усталости чело век становится рассеянным, невнимательным, у него снижается работоспособность, ухудшается память.
Теряется интерес ко всему происходящему. К симптомам синдрома хронической усталости можно также отнести и скачки температуры, которые продолжаются в течение долгого времени, резкую потерю веса, тахикардию, головные боли, головокружение.
Настоящие причины синдрома хронической усталости медициной до конца не изучены. Считается, что синдром хронической усталости – это болезнь больших городов, где присутствует бешеный ритм жизни, а также тех людей, чья по вседневная деятельность отличается особой ответственностью.
Хронические заболевания, вирусные инфекции (вирус Эпштейна Барр, цитомегаловирус, вирусы Коксаки), а также умственное перенапряжение и длительные стрессы также повышают шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте.
Людям из группы рис ка и тем, кто уже обнаружил у себя тревожные симптомы, нужно заняться корректировкой своего образа жизни. Первым делом необходимо нормализовать режим труда и отдыха, бодрствования и сна. Питание должно быть здоровым и сбалансированным.
Очень полезны каждодневные про гулки пешком, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, контрастный душ.
Важно найти интересное хобби, занятие по душе поможет перенаправить энергию в нужное русло, снизит уровень стресса и нервного напряжения.
В любом рабочем процессе необходимо делать короткие перерывы на отдых. Особенно это необходимо для тех, кто занят монотонной работой. И, конечно, не стоит забывать об отпуске, во время которого можно отправиться в путешествия, чтобы сменить обстановку и получить массу новых впечатлений. Если же ничего не помогает, необходимо обратиться к врачу. Елена Егорова.
