Депрессия

Депрессия - это изменённое состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, подавленностью, пессимизмом, упадком духовных сил. Человек в состоянии депрессии испытывает мучительные переживания тоски и отчаяния, чувство огромной печали, вины и собственной бесполезности, жизнь кажется ему невыносимо тяжелой.
К развитию депрессии наиболее часто приводят:
 длительные психотравмирующие ситуации: ссоры и разлука с близкими, разводы, финансовые затруднения, нарушение жизненных целей и планов, переживание одиночества и т. д.
 различные заболевания: онкологические заболевания, рассеянный склероз, диабет, нарушения функции щитовидной железы, системная красная волчанка, инсульт, инфаркт миокарда и т.д. В ряде случаев причиной формирования депрессий является наследственный фактор.

Чтобы предупредить развитие депрессии, необходимо:
 Не предъявлять к себе слишком высоких требований.
 Не винить себя в случае неудачи, не "зацикливаться" на ней, а в первую очередь успокоиться, собраться с мыслями и внимательно проанализировать, в чём была ошибка, а уже затем постараться найти новое решение проблемы.
 Составить распорядок дня и стараться ему следовать.
 Поощрять себя за какие-либо личные достижения (на пример, купить обновку, билет в кино, театр и т.д.).
 Делать зарядку, заниматься физкультурой и спортом.
 Отдыхать периодически так, как нравится: в одиночестве, в компании, вместе с семьёй.
 Спать не менее 8 часов в день.
 Общаться с близкими и друзьями.
 Вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек. Лариса Агеева, врач по медицинской профилактике